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홈트레이닝 운동법 게시판입니다.
페트병 - 플라잉
페트병 - 플라잉은 겨드랑이와 등 라인을 매끄럽게 다듬어 주는 유산소성 근력 운동이다. 페트병을 이용하여 날개짓을 하는 듯한 동작으로, 팔 윗 부분의 바깥 부분을 자극시켜 일명 날개살이라 불리는 쳐진 살을 제거하는데 좋다. 동시에 등 근육도 탄탄하게 조여주는 효과가 있다.
들어 올렸던 팔꿈치와 무릎을 내리면서 등 근육을조여준다.
다시 양 팔꿈치를 올리면서 오른쪽 무릎을배꼽정도의 위치까지 들어 올린다.
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