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홈트레이닝 운동법 게시판입니다.
레그 크로스
레그 크로스는 허벅지 안쪽 근육을 사용하여 지방 연소에 도움을 주는 운동이다. 양 다리를 들어 X자로 교차시키는 동작으로 허벅지뿐 아니라 복부까지도 함께 긴장시켜 주는 효과가 있다.
바닥에 엉덩이를 붙이고 앉은 상태에서 양손으로 바닥을 짚는다. 상체를 살짝 뒤로 눕히면서 발을바닥에서 들어 올린다.
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