1.운동 프로그램 따라하기

홈트레이닝 운동 프로그램으로는 '부위별 15분 다이어트'와 '6분 간단 다이어트(피버식스)'가 있으며, 두 프로그램 모두 하루에
세가지 운동법으로 구성되어 있다. 부위별 15분 다이어트 프로그램은 한 개의 운동당 1분씩, 총 세가지 운동을 연결하여 5회씩 반복하게 한다.
만약 하루 15분도 힘들다면,도구를 사용한 6분 간단 다이어트(피버식스) 프로그램을 이용해 하루 단 6분으로 몸매를 다듬어 나갈 수도 있다.

2.운동 프로그램 반복하기

홈트레이닝 운동 프로그램은 크게 1일과 2주 코스로 나눠 구성되어 있다. 여기서의 1일은 하루에 적어도 해야 할 운동량을 의미하며,
2주는 꾸준히 운동했을 때 비로소 몸에 변화가 시작되는 최소한의 기간을 의미한다. 무리한 목표에 따른 무리한 운동은 몸을 상하게 한다.
신체 변화가 눈에 확연히 띄지 않는다 하더라도 분명 2주치 지방은 연소되었고, 그 연소된 자리에는 근육이 채워져 매끈한 몸매가 만들어져
가고 있다. 이 점을 명심하여 원하는 자신의 목표에 따라 프로그램을 꾸준히 반복하여 사용하도록 한다.

3.운동량 늘리기

운동법이 어느 정도 몸에 익숙해졌다 싶으면 운동시간을 늘려도 좋다. 하루 5회 실시하던 것을 6회, 7회 점차 늘려간다.
단, 하루 운동시간은 45분을 넘기지 않도록 한다. 45분 이상 운동을 하면 근육이 지쳐 오히려 효율성이 떨어지기 때문이다.